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  폐의 공기 흐름이 원활하지 않을 경우 호흡곤란 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 호흡 곤란 증상은 가래, 좁아진 기도, 손상된 폐포 등의 현상으로 인해 신선하지 못한 공기가 외부로 원활히 배출되지 않고 폐에 축적되기 때문에 나타나게 됩니다. 이럴 때는 다음의 안내와 같이 입술 모으기 호흡을 하시기 바랍니다.
  ※ 호흡을 위해 헐떡거리지 마시고 아래에 있는 방법을 따르세요.

입술 모으기 호흡법

언제 시행하면 될까요?

입술 모으기 호흡법을 하루에 여러번 시행하세요. 기억하기 쉽도록 입술 모으기 호흡법 시행 시간을 정하세요. 예를 들면 매일 차 마실때, TV시청, 신문을 읽는 동안에 한다면 기억하기 쉬울 것입니다. 입술 모으기 호흡법을 계단 오르기, 목욕하기, 집안 일하기 등을 할때 호흡이 가빠지면 언제든지 시행하세요. 밤동안에 호흡이 발작한다면 바로 그 자리에 앉아서 나아질 때까지 입술 모으기 호흡법을 시행하세요.

어떻게 작용을 할까요?

환자의 폐의 문제는 공기 흐름이 막힌 것입니다. 그래서 폐안의 공기가 신선하지 않습니다. 신선한 공기를 마시기전에 오래된 공기를 배출해야 합니다. 어떤 장애물(가래), 좁은 기도, 폐 안의 손상된 폐포 때문에 배출하기가 힘이 듭니다. 입술 모우기 호흡법(낭순 호흡) 호흡을 통해 숨을 내쉴 때 기도안의 공기압력이 증가하고 그것은 기도가 열린채로 있게하여 신선하지 않은 공기를 배출하는데 도움이 됩니다.

호흡 할 때 가슴과 갈비뼈가 안팎으로 움직이게 됩니다. 이 움직임은 횡격막 근육에 의해 조절 됩니다. 숨을 들이쉴 때 횡격막은 수축되어 아래로 움직이고 공기는 폐 안으로 들어가게 되며, 숨을 내쉴 때 횡격막이 올라가면서 폐를 위로 올려서 정체된 공기를 배출하도록 돕습니다. 복부 근육을 적절히 사용할 경우 이러한 횡격막을 움직여서 횡격막 호흡을 할 수 있습니다.

횡격막 호흡 (복식 호흡)

일상적인 활동을 하는 동안 시행하세요.

먹고, 말하고, 목욕하고, 일하는 동안에 수시로 시행하십시오. 목표는 매호흡시마다 피곤함이 없이 다른 사람들 보다 더 횡격막을 움직이는 습관을 만드는 것입니다.

어떻게 작용을 할까요?

폐에 더 신선한 공기를 흡입하기 위해 오래된 공기를 배출해야 합니다. 횡격막은 폐 아래에 있는 커다란 근육입니다. 숨을 들이쉬면 횡격막이 아래로 내려갑니다. 숨을 내쉼으로써 횡격막이 위로 올라가고, 폐를 위로 올려서 정체된 공기를 배출하는 것을 돕습니다.

심호흡은 호흡에 관련된 모든 근육을 이용할 때 쉬워집니다. 아래쪽의 갈비뼈를 싸고 있는 근육을 정확히 조이세요. 가슴 근육의 아래쪽 폐의 팽창을 도와주고 더 깊게 호흡하도록 도와줍니다.

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